【2か月で改善!】肌の水分値をアップさせてインナードライを治すスキンケア!

こんにちは!
スキンケア&ヘアケアオタクのうるみです!

お風呂上りは乾燥するのに、気が付くとお肌がギトギト…
お肌の内側は乾燥しているのに、表面はなぜか脂ギッシュ。

ニキビや肌荒れも起こしやすいインナードライ、改善したいですよね。

という事で今回は

・インナードライとは?
・【うるみ式】インナードライ改善プログラム
・インナードライの原因

をご紹介していきたいと思います。

ではでは、今日も美肌力高めていきましょ~\(^o^)/

 

因みに今回の記事はめちゃくちゃ長いので…
「肌質改善!インナードライさんに使ってみてほしいスキンケアアイテムまとめ」
だけでも読んでもらえれば参考になるかと思います!

もくじ

本日のお題「インナードライ」について

インナードライの治し方_01

私も今年の夏はマスク生活でインナードライになってしまって、肌荒れ&テカリMAXな辛い時期がありました…

うるみちゃん

しかし、ここはスキンケアオタクの本領発揮!
1か月でばっちり改善してやりましたとも(`・ω・´)

この記事はスキンケアに詳しい方にも、そうでない方にも、楽しんでいただける内容になっていると思います。

2か月で肌質改善したい方はぜひ、最後までお付き合いをお願いいたします…!

そもそもインナードライとは…

皆様、インナードライってご存じですか?

インナードライとはいわゆる

「肌の表面はテカっているのに内部は水分が足りなくて乾燥している状態」

のことを言います。

 

自分がインナードライか分からないという方はこちらのチェックシートを使ってみてくださいね!

  • 【前提として】Tゾーンを中心に脂でベタベタなのに、乾燥する感じがある。
  • 洗顔後、時間が経つとすぐにテカりだす。
  • もともと乾燥肌のはずなのに、急にオイリー肌になった
  • 口を大きく開けたりすると肌がつっぱる…
  • パッと見はオイリーなのに、内側が乾燥している感じがある
  • 乾燥小じわが増えてきたような感じがある
  • 毛穴汚れや角栓がなかなか取れない
  • 頬やTゾーンに白~黄ニキビができやすい
  • 赤くてしこりのある頑固なニキビができやすい

こんな特徴があります。

大まかににまとめちゃうと「テカってるのに乾燥している」っていうのがインナードライ!

 

特に1つめの

「脂でべたべたするのに乾燥する感じがある」

に当てはまった場合、ほぼインナードライと言えるでしょう。

 

その他の項目もインナードライにありがちな症状です。

インナードライは本当に2か月で治せるの?

インナードライの治し方_02

そもそもインナードライって2か月で治せるものなの?って疑問に思う方もいますよね。
結果から言いますと

うるみちゃん

インナードライの状態を治すだけなら1か月もあれば十分だよ!

です。

早い人なら2週間程度で結果が出ますよ。

インナードライ改善のカギは「ターンオーバー」!

どんな肌質においても、お肌が生まれ変わるにはまず「ターンオーバー」が必要です。

 

ターンオーバーを簡単に言うと

古いお肌がはがれ落ちて、新しいお肌が顔を出すサイクル

のこと!

 

ターンオーバーは28日間が正常な期間になります。

なので肌質改善には最短で1~2か月程度の時間が必要という事になります。

 

しかし大手スキンケア会社のデータを参照したところ、実際は28日よりも早い人が多いようです。

 

これ、結構意外じゃないですか?

 

「遅い」じゃなくて「早い」んですよ。

 

最近よく「ターンオーバーが遅れているから肌が~」という売り文句や口コミをよく見かけますが、ターンオーバーが遅れている人のデータはまあ本当に少ないそうです。

ターンオーバーが早すぎるとインナードライになりやすい?

例えば敏感肌さんやゆらぎ肌さんのように肌が敏感だったり薄い人は明らかにターンオーバーが早まっている状態です。

 

肌が28日間かけてしっかりと育っていないので、バリア機能が低くて薄いお肌が表面に出て来てしまうんですね。

詳しくお話しすると、角質層という部分が薄い状態になります。

 

角質層は水分を蓄える部分になるので「薄いとそれだけ蓄えられる水分量が少なく」なるんですね。

 

ややこしい話なのでまとめてしまうと

ターンオーバーが早い
角質層が薄いお肌になる。
水分を蓄えることができず、肌の内部が常に乾燥状態に…(インナードライ発動)
肌表面のバリア機能も低下して外部からの刺激を受けやすくなる。
乾燥したお肌を守るために皮脂分泌が過剰になり、肌荒れしやすい汚肌サイクルが完成してしまう。

こんな感じです…
こわわ:;(∩´﹏`∩);:

この悪循環を断ち切るためにまずは1か月間、肌改善プログラムを頑張っていきましょう!

とりあえず1か月やってみて!【うるみ式】インナードライ改善プログラムについて

インナードライの治し方_03

お待たせいたしました!
ではここからはうるみ式のインナードライ改善プログラムについて詳しく書いていきます

・1か月目…主にスキンケア効果による改善
・2か月目…肌の機能が向上し、肌機能自体が改善し始める

このような感じでとりあえず1か月取り組んでもらえればしっかりと効果が見込めるプログラムになっています。

プログラムは

・食べ物
・スキンケア
・生活習慣

の3つに分かれています。

この中でも一番大切なのは「スキンケア」
(むしろスキンケアだけでも取り組んでもらえれば余裕で改善できると思います!)

うるみちゃん

食べ物とか生活習慣の改善が難しい場合はスキンケアだけでも○

肌質改善!インナードライさんに使ってみてほしいスキンケアアイテムまとめ

先程もご紹介した通り、インナードライさんには「セラミド」「ヒアルロン酸」などの

 

お肌の深部まで水分を届けて、長時間しっかりとキープしてくれるスキンケア

 

がおすすめです。

ここからは実際に私が使用してよかったと思うインナードライ用のスキンケアアイテムを

・ブースター
・化粧水
・美容液
・乳液&クリーム

に分けて紹介していきますね。

スキンケアの一番初めに使って欲しい「ブースター」2つ

こちらは先程もご紹介しましたが、ミスト系でピュアなお水に近い感じのものがベスト!

人気商品の中に無印の導入美容液みたいなのもあるんですが、あんまり過剰にスキンケアをしてもお肌が弱くなってしまいます。

 

まずね、化粧水や美容液にしっかりと栄養が入っているので、これ以上与える必要はなし!

 

インナードライで乾燥しやすいお肌を水分で軽く整えるという意味でも、こちらの2つから選んでみてくださいね。

アベンヌ ウオーター

温泉水100%で肌の熱をスーッと抑える。「アベンヌウオーター」

うるみちゃんmemo
敏感に傾いたお肌やゆらぎ肌が気になる方はこれ。
ミネラルをたっぷりと含んだ南フランス・アベンヌ温泉水100%のミストです。
細かいミストがとっても気持ちいい…
普通のお水よりもお肌に浸透する感じがあって、私のお気に入りアイテムです。

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肌荒れやニキビが気になるお肌には鎮静効果の高いティーツリーウォーターがおすすめ。

ラッシュ ティーツリーウォーター

精油のパワーでお肌を整える。「ティーツリーウォーター」

うるみちゃんmemo
ニキビや肌荒れが気になる方はこちら。
お肌を清潔に保つティーツリーやジュニパーベリーの精油を配合。
ビタミンが豊富なグレープフルーツ精油も入っているので、お肌がキュッと整います。
生理前のオイリーでニキビができやすいお肌にも…

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水分たっぷりでうるうる…肌の奥から潤う「化粧水」5つ

化粧水は「角質層からたっぷりと水分を補給できる」ものを選びましょう。
セラミドやヒアルロン酸などの成分が入っていると、長時間でもしっかりと潤いを保ってくれるのでおすすめです!

ももぷり 潤い濃密化粧水

桃プリから濃密タイプが出た!「潤い濃密化粧水」

うるみちゃんmemo
初めてスキンケアをしてみる方や、燥肌が気になる中学生~大学生さんにおすすめ。
ジューシーな桃果実のセラミドを配合した桃の化粧水!
最近ジワジワ人気があるみたい…!
パケの可愛さや手に取りやすさがいいですね。

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肌をうるおす 保湿浸透水 モイストリッチ

人型セラミド5種も入ってこのお値段…!?「肌をうるおす保湿浸透水」

うるみちゃんmemo
お手頃感があってコスパが良く、尚且つ成分にこだわりたい!というワガママさんに。
こちらヒト型セラミド5種類にヒアルロン酸、大豆由来成分などが配合されているのに1500円程度と驚異のコスパ!
しかも詰め替え用は1000円でおつりがくるという…凄い!!!
アルコール(エタノール)・パラベン・香料・着色料・鉱物油不使用で安心感も◎

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うるみちゃん

プチプラのデメリットはやはり、デパコスのようなリッチな使用感は期待でないところ。
仕上がりの美しさやプラスαな美容成分にもこだわりたい方はだんぜんデパコスがおすすめ!

アクセーヌ モイストバランス ローション
敏感肌御用達し!低刺激で肌の奥から潤う「モイストバランス」

うるみちゃんmemo
今回1番おすすめしたい化粧水がこちら。
敏感肌さん御用達しの低刺激スキンケアブランド、アクセーヌ。
こちらの化粧水はアットコスメや美的なんかでもベスコス受賞している強者です。
保湿成分を超微細化して配合していて、肌の奥から深く潤う持続型保湿化粧水になります。

 

お肌がゴクゴク飲み干してしまうような使用感と、1か月の使用でお肌の水分値がぐっと上がる効果が最大の魅力。
大容量でコスパも良い!!

さすがロングセラーは違いますね。

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イプサ ザ・タイムR アクア[医薬部外品]

肌に水を纏うような使用感…みんなの「アクア」!

うるみちゃんmemo
アクセーヌと並んでインナードライさんに根強い人気があるのがこちらの「ザ・タイムR アクア」。
こちらも雑誌やアットコスメで数々の賞を受賞している人気商品です。
特に抗炎症作用もあるので、肌荒れが気になる方はこちらがおすすめ。
逆に敏感肌やゆらぎ肌が気になる方はアクセーヌの方が向いているかと思います。

アクセーヌのモイストバランスローションも、イプサのザ・タイムR アクアも、使い続けることでお肌の水分値をぐぐぐーっと上げてくれる効果がある実力派!

うるみちゃん

さっぱりとべた付かないのに、肌の奥から「うるうるのぷるんぷるん」に潤います…!

ぜひお好きな方を選んでみてくださいね。

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アユーラ リズムコンセントレートウォーター

ゆらぎ肌に着目!お肌を健やかに安定させる「リズコン」

うるみちゃんmemo
イプサやアクセーヌはちょっとお高いかなぁ…という方におすすめしたいのがアユーラ。
こちらは慢性的な水分不足状態を起こしている“ST型乾燥肌”をケアする超保湿化粧水です。
リズムコンセントレートは雑誌などでもすごく話題になっていましたね。
ゆらぎ肌や敏感肌にも嬉しい弱酸性で、アルコール&パラベンフリー処方。
香りも凄く優しくて癒されます…!

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インナードライさんにおすすめの化粧水ランキングもどうぞ↓

【乾燥してるのにテカるのはなぜ?】それ、インナードライかも!!治し方やオススメの化粧水を解説!

肌悩みに合わせてカスタマイズ!おすすめ「美容液」3つ

化粧水でたっぷり水分を補給したら、次は美容液で肌に栄養をプラス!
こちらは美白、ハリ、ツヤ、肌荒れ対策、ゆらぎ肌対策…など、「自分が憧れるお肌」に合わせてカスタマイズしていきましょう(^^)/

キールズ DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンス

もっちり保湿で敏感肌もOK!「キールズの美白美容液」

うるみちゃんmemo
キールズ DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンスは私が一番お気に入りの美白美容液です…!
美白系なのにとってももっちり潤って、ハリツヤ効果も抜群に良い…
何より肌に乗せた瞬間「あ…これいいヤツ…!!!」って直感的に感じた美容液です。
美白効果というよりは、肌のくすみ抜け効果が高い印象。
肌が吸い付く感じがもう…最高です!

キールズの美白美容液は即効性も高くて、肌がパッと明るく輝きます。
ハリツヤ効果も高いので、年齢肌でくすみや肌のしぼみを感じる方にもおすすめです。

ビタミンC系が染みたり使えないっていう方でも「これだけは使えるし、乾燥しない!」という口コミが多かったです。
確かにこちらは全く刺激が無くて、お肌がもちもちに潤う感じですしね~。

うるみちゃん

お高いけれど、間違いない美容液です!

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アユーラ リズムコンセントレートα

ゆらぎ肌対策に!「アユーラのリズムコンセントレートα」

うるみちゃんmemo
肌の乱れたリズムを整えてくれる「リズムコンセントレートα」。
生活の乱れなどで繰り返す肌荒れや乾燥を、ゆっくりと鎮めて健やかなお肌に導く美容液です。
先程ご紹介した化粧水とライン使いするとグッと効果が高まります。

元々すごく良い製品なのですが、最近はリニューアルされてさらにパワーアップしたようです。

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そしてアユーラと言えば入浴剤が凄くいい!
(話がズレますが、好きすぎるので少し紹介させてください!!)

もうね。香りに癒され過ぎて溶けそうになります。
今回は入浴剤も一気にリニューアルするそうで…個人的にもすっっごく楽しみにしております。

うるみちゃん

あ~、今度デパートに行ったらアユーラで爆買い確定だな…(;´・ω・)

エトヴォス モイスチャライジングセラム

脱インナードライと言えばこれ、「エトヴォスのモイスチャライジングセラム」

うるみちゃんmemo
セラミドスキンケアに特化した美容液の中でも自然派でシンプルケア処方な美容液がこちら。
石油系界面活性剤、鉱物油、シリコン、タール系色素、合成香料、パラベン、アルコール不使用。
お肌が敏感でちょっとした刺激も気になる…という方でも安心して使えるのがエトヴォスです。

エトヴォスのモイスチャライジングセラムは5種の“ヒト型セラミドを高濃度で配合。

インナードライで乾ききったお肌の奥から、心地よい潤いでたっぷりと満たしてくれます。

そしてこちらの美容液は乳液としての役割も…!
スキンケアの時短にもなりますし、コスパも良いのでおすすめです。

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【よくある質問】美容液って取り入れるべき?できるだけお金をかけたくないんですが…

「もちろん美容液はスペシャルケアなので、そこまで余裕がないよ~っていう方は取り入れなくても問題なしです!」

 

って言いたいんですが…

言いたいんですけど…

 

正直な答えを言っちゃうと。

 

A:年を取ってから焦ってケアをしてもあまり効果が出ないので、若いうちから年齢に合わせた美容液でケアをしてあげるのがベター
です。
(お肌って一度歳を取ると元に戻らないですからね。)

 

23~24歳より後になってくると、お肌の自活力も衰えがちに。

 

美容液は

最悪でも24歳からは取り入れてあげたい

ですね。

 

美容液自体はお高いと思われがちですが、美容液って高くても月換算で1,500円~3,500円いくかな?って程度だったりします。

 

私が10本以上リピしているであろう「キールズの美白美容液(30ml)」とかでも、1回が4滴としたら75回分使えちゃうという…!

うるみちゃん

私の購入履歴を確認したところ、大体3か月に1本リピしているので
月額2,640円
になっているようです。

 

節約を考えて夜だけ使うなら5か月分は持つ計算です。
こうなると月額で1584円…!

 

あのキールズの美白美容液が!月額!1584円で使える!

うるみちゃん

月1500円程度なら、節約中の自己投資としてもすごくお手頃なお値段…!

 

しかもAmazonとかだと50mlなのに正規の30mlと同じお値段…

(画像をタッチしてもらうとリンク先でお値段が見られると思います。↓)

 

 

まじか。

夜だけとかしなくても月額2000円弱で使えるじゃん…Amazon凄いね。。

 

これぐらいの金額なら2時間ぐらいバイトしたら余裕で稼げるし、なんならポイ活とかTwitter懸賞でも余裕じゃ~(;’’∀’’)

 

結論:お金がない時は「夜だけ美容液」を取り入れるべし。

程よいお値段でばっちり保湿!「乳液&クリーム」3つ

化粧水~美容液でしっかり栄養補給をしたら、最後はクリーム(乳液)ですね。
こちらは美容成分が多い物でもいいのですが、私はそこまでリッチなものを使う必要はないかな~と思います。

ポイントは「心地いい使用感でしっかりとお肌を守ってくれるものを選ぶこと」です。

キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム

ふんわり空気感!「潤浸保湿フェイスクリーム」

うるみちゃんmemo
まるでポイップのような軽さですーっとお肌になじむ、キュレルのクリーム。
ドラッグストアで購入できるお手軽さもいいですね。
セラミド機能成分配合で肌をしっとりと保湿出来て、抗炎症作用もあり。
なかなか高スペックな保湿クリームです。

少し軽すぎて不安が残るという口コミもありますので、もっと保湿感が欲しい方は次にご紹介するキールズのクリームがおすすめです。

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キールズ クリームUFC

乳液みたいに軽いのに持続力◎!「キールズのクリーム」

うるみちゃんmemo
保湿クリームの中でもトップレベルの人気を誇るこちら。
軽くて乳液のようにさらっと伸びるので、とっても使いやすいのが特徴です。
キュレルのクリームに比べると少しお高いんですけど…個人的な感想としてはキールズの方が持続性が高いと思います。

キールズとキュレルのクリームの比較を知りたいという意見も見かけたので、使用感と効果の違いを少し書いておきますね。

キールズ クリームUFCの特徴

・保湿力や持続性が高い
・肌映えする(ハリツヤ感があって、肌が綺麗に見える)
・秋冬の乾燥する季節でもお肌をしっかりと守ってくれる安心感がある

キュレル 潤浸保湿フェイスクリームの特徴

・とっても軽くて空気感たっぷり
・抗炎症作用あり。湿疹やニキビが気になる方に…
・春夏にも使いやすく、ふわふわマシュマロお肌に。

 

正直コスパ面はキールズの方が良いかも。

キュレルの方が値段はお手頃なんですけれど、軽いがゆえに使用量がかなり多めになっちゃうという…

 

ただ、キールズはつけたときに少し赤みが出るという口コミも見られますので、

  • 刺激にとことん弱い敏感肌
  • 炎症を起こしているゆらぎ肌

という方にはキュレルの方が安心かな~って思います。

うるみちゃん

私は夏がキュレル、それ以外はキールズを使うことが多いかな…(`・ω・´)

どちらも敏感肌に優しい人気ブランドなので、お好きな方を使ってみてくださいね。

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アルビオン エクサージュ モイスト アドバンス ミルク II

持っちり潤って美肌感MAX!ガチ推し乳液「エクサージュ/モイストアドバンス」

これ…一度でいいから使ってみて下さい…
お願いします。

これに至っては良すぎてもう…言葉が出なくなります…

私はスキンケアオタクなのでオススメしたい製品は山ほどありますが、

  • お手頃なミニサイズがある!(これ結構大事。)
  • 肌がもっちり潤って安定感が凄い
  • お肌がつるんつるんに。
  • とにかく美肌感が半端ない…!

 

こんな感じで

今おすすめしたい乳液ランキング一位

の商品なんです!

 

YouTubeでも紹介されていたので動画貼っておきますね↓

動画でも紹介されていた「モイスト アドバンス ミルク III」は、特に乾燥が気になる秋~冬なんかにおすすめ。

モイスト アドバンス ミルク III

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因みにモイスト アドバンス ミルク Iはインナードライさんには少し保湿力が足りないように思うので、断然2or3がおすすめ。

 

迷ったときはまず2からお試しするのがいいかな?と思います。
(モイスト アドバンス ミルク IIはSNSでもよくバズってるので、万人向けってかんじですね!)

モイスト アドバンス ミルク II

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皮脂テカリがヤバい時に試してほしいオールインワンクリーム「ラ・ソリューシオン 10 ドゥ シャネル」

インナードライがひどい時ってもはや油田のごとく皮脂が出てきませんか?

そんなとき、私の救世主になってくれたクリームがこちら↓

CHANEL「ラ・ソリューシオン 10 ドゥ シャネル」

 

こちらは化粧水が不要です。

強いて言うならば、アベンヌのミスト→こちらのクリーム(ラ・ソリューシオン 10 ドゥ シャネル)で使うだけで加工肌になれます。

 

ソリューシオン10はもともと

敏感肌やゆらぎ肌で何も使えないときに使う用のスキンケアクリーム

です。

 

なので配合もとてもシンプル。

CHANELが厳選した10種類の成分のみで作られています。

うるみちゃん

もちろんハイブランドのクリームは仕上がりがヤヴァイ。下地塗ったみたいに均一で毛穴レス。強すぎる。

私的にシャネルってキツそうなイメージがあったんですが、これを使ってからイメージが180度変わりました。

うるみちゃん

やだ、なにこれ…やさちい…

そしてここが重要。

 

ベビーパウダーが配合されているから、インナードライの過剰な皮脂を吸収してくれる!

 

ザ・快適。
ぎんもぢいいい~~~(´;ω;`)!!!

 

よくあるパウダーみたいに皮脂を取りすぎて荒れるってこともないし、本当にこの子…

推し!!!

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化粧水とかいらないって考えるとそこまで高くないし、

何よりこの子以上に肌映えするクリームってまあない

と思うのよ。

春~夏はこれないとやっていけない。

 

私はこれに加えて、くすみ抜けに絶大な信頼を置いている美容液「ル・ブラン セラム」を使っています。

(これは勝負美容液!マジで高級品なのでデートの2日前~当日だけ使うようにしています。)

 

CHANEL ル・ブラン セラム

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こちらは香りが強め。
梅っぽいと思うのは私だけ…?めちゃくちゃ癖になる香りで大好きです。

 

ル・ブラン セラムを使う場合の順序は、

ミスト→ブランセラム→ソリューシオン10(クリーム)

になります。

 

ぜひ一度、お試しを。

【うるみ式】インナードライ改善プログラム①最重要!スキンケアについて

インナードライの治し方_04

生活習慣や食事よりも即効性が高く、効果が分かりやすいのが「スキンケア」。

 

もちろん肌質改善には内側からのケアもすごく重要ですが、まずは今起こっている炎症を沈めてあげるためにも外部からのアプローチに力を入れていきましょう。

 

インナードライに限らず、美肌を育てる上で大切な項目は以下の3つ。

  • スキンケアは優しく丁寧に。
  • ちょっとした肌の変化に気づいてあげる
  • 急いで治そうとしない(肌いじりとか、即効性ばかり重視するとかは×)

常にこの3つに気を付けるだけでも、お肌の育ち方は大きく変わってきます。
それに加えて

うるみちゃん

自分が気に入ったスキンケアを使う事!

これもまた大事なポイントです!

肌質改善の基本!正しいスキンケア方法

皆さんは正しいスキンケアってどのくらい出来ていますか?
下記を参考にしながら、ご自身のスキンケアを振り返ってみてくださいね。

洗顔は優しく丁寧に

  • 指でこすらず、もこもこの泡を肌の上で転がすように洗う。
  • お湯は冷たくない程度のぬる~い温度で。
  • シャワーを直接当てず、手ですくって優しく流していく。
  • すすぎ残しが無いように。フェイスラインは流し残しが多いので注意。

肌は乾燥していても毛穴の汚れがびっちり詰まりやすいのがインナードライの特徴。
「角栓や毛穴汚れが気になる!」っていう方も多いのではないでしょうか?

そんな方にぜひ試してほしいのが酵素洗顔です!

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うるみちゃんmemo
酵素洗顔は夜だけの使用がおすすめ。
洗いすぎるとピリッとすることもあるので、泡で優しく洗うのがベター。
もちろん角栓って全部とれるものじゃないんですけれど、1週間ぐらい使っていると「あれ?なんか肌きれいじゃない…?!」って感じになってきますよ!
鼻の角栓もできにくくなるし、透明感とか出したい人は絶対使ってみてほしい!!

酵素洗顔を始めてから化粧水の浸透も全然違うし、私の場合は皮脂の量もかなり減りました(;’’∀’’)

うるみちゃん

恐らく毛穴詰まりが改善されたことで皮脂量も正常化されたんだと思います…!

スイサイが合わなかった人や、乾燥が気になる方はファンケルの方がおすすめかな。

ファンケルの酵素洗顔はこちら

うるみちゃん

こっちはクレイが配合されているので、私みたいにクレイ洗顔が苦手なタイプはsuisaiが◎

効果は大差ないと思うので、自分の好きな方を選んでくださいね!

タオルオフはふんわり優しく。

タオルオフの極意は

「こすらず優しく丁寧に」

です。

髪はしっかり乾かすのが基本ですが、お肌はそこまできっちりやる必要がありません。
むしろしっかりと拭きすぎると乾燥の原因に…

 

言ってしまえば肌の上の水滴を軽く吸い取るだけで十分です。

 

気を付けるべきポイントはこちら↓

  • ふんわり肌の上にのせて水滴を吸い取らせましょう。
  • タオルよりもティッシュがおすすめ。(蛍光染料などが入っていないものが◎)
  • 押したりこすったりするのはNG!
  • 完全に乾かす必要はなし。少し湿ってるぐらいでOK!

うるみちゃん

特にタオルは雑菌や繊維くずがニキビの原因になったり、どうしても洗剤が残っているので刺激にもなりやすいんです。
なのでなるべくティッシュで拭くクセを付けちゃうのがいいと思います。

化粧水の浸透率アップ!インナードライにはブースターが効果的!

インナードライの方に試してほしいスキンケアが「ブースター」

 

肌質改善としてお肌自身の自活力を高めるという意味でも、シンプルな「温泉水」などがおすすめです。

 

洗顔後のお肌にお水系のミストをシュッとひと吹きするだけで、きめが細かくて、スッと潤う健やかな肌感に…
スキンケア後のお肌の見た目が全然違ってきます!

 

それに化粧水や美容液のネチャネチャする感じも軽減できるので、必ずやるようにしています。

 

ブースターの中でもおすすめなのが南フランスのアベンヌ温泉水ミスト「アベンヌウオーター」

うるみちゃん

温泉水100%なので刺激がなく、ミネラルなどの栄養も豊富。
お肌の熱をスーッと落ち着かせてくれます。

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肌荒れやニキビが気になるお肌にはラッシュの「ティーツリーウォーター」がおすすめ。
こちらはティーツリーやジュニパーベリーなど、お肌の炎症を鎮静して清潔に保ってくれる精油が入ったお水です。

うるみちゃん

お肌を整えて安定化させる効果もあるので、お肌がゆらぎがちな方にも◎!

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うるみちゃんmemo
この後美容液や化粧水で栄養補給をするので、ブースターはお肌にスッと馴染むシンプルなものがベター。
美容成分の高いブースターはお肌への負担も大きくなりがち…
「温泉水などの水」や「精油を少しだけ混ぜた水」が望ましいかな?と思います。
お肌自身の自活力を高めるためにもスキンケアにはメリハリをつけてあげましょう。

化粧水はハンドプレスで、じっくりと深く浸透させましょう

同じ化粧水を使っていても、お肌への馴染ませ方次第で効果が全然違ってきます。

しっかりとお肌の深部まで化粧水を届けられていれば長時間潤いが続いてくれます。

 

逆に表面に付いているだけ…という感じだと、すぐに蒸発していくのでお肌の内部が乾燥状態に…
表面もネタネタしてインナードライを起こしやすい状態になってしまうのです。

 

なので時間が無くても化粧水はハンドプレスで、じっくりとお肌に浸透させるようにしましょう。

 

まずは肌全体にササっと広げたら、しっかりと肌の奥に届けてあげるイメージでじっくりと手の熱で馴染ませていくのがベター。

パンパン叩き込んだり、ぬりぬりしてすり込むのはNG!(←若い子に「叩き込むとか昭和かよ!」って言われそう怖い…平成なんで…かろうじて平成なんで…)

うるみちゃんmemo
ブランド的にコットンが推奨されている場合について…
正直なところ、摩擦とか繊維残りが気になります。
敏感肌さんやゆらぎ肌で「刺激に弱い時期」はハンドプレスの方が良いと思われます。
逆にニキビなど「顔の悪玉菌が多い状態」の場合はコットンを使ってなるべく清潔に保つのがいいですね。

☆美容液も化粧水と同じく、ハンドプレスでじっくりと馴染ませましょう。

クリームや乳液でフタをして完了!

スキンケア後のお肌の水分はとても蒸発しやすいもの。
お肌の奥までしっかり潤したら、最後は必ずクリームや乳液でフタをしてあげましょう。

 

どうしてもテカリが気になるときや、皮脂の多くなる夏場はジェルを使うのも◎

(個人的にインナードライさんにはジェルよりクリームの方が適していると感じるので、今回は省略しますね!)

基礎化粧品の選び方

インナードライの治し方_05

雑誌とかインスタで見かけて「あ、これいいな!」っておもった商品の成分を調べてみたら、パラベンとかエタノールとか…気になる成分が入っていたなんてことはありませんか?

あのですね、私はスキンケアオタク(元成分解析オタク)として声を大にして言いたいことがあります。

 

その成分でアレルギー起こしたっていう“正式な根拠”、

ありますか?

 

そんな人、20人中1人もいないでしょう。
病院でわざわざ診断を受けて、確実にその成分にアレルギーがある人なんてね。

 

「大体が思い込みなんじゃーーーーーーーーー!!!!!」

 

はい、本当です。これ。
ごくごく微量に配合された安定剤や保存料、安全性が非常に高いシリコン類、肌に影響のない程度のアルコール。

 

なんでこれが刺激になるのか…?

 

それは

「思い込みによって脳が刺激を感じるから」

です。

 

特にシリコンフリーなんてものは粗悪品も多いですね。
シリコンを入れないがために刺激性があったり、安全性がまだ証明されていない成分など(名前は出しません。こちらはエビデンスが無いだけで、特に刺激はないように思うので…)を配合しているからです。

 

例えばシリコンの代わりに植物系のオイルが入っているものもありますよね。
ああいうオイルは浸透性が高くて敏感肌にとってはかなり負担になりやすいのです。

 

そもそもシリコン自体は適量であれば、

  • 外部の刺激からの保護作用
  • 通気性の良さ
  • 洗顔で綺麗に落ちる

という、とても優秀かつ安全性の高い成分になります。
実は経口摂取も可能な成分なんですよ…!(※種類にもよります。)

 

(まあ…逆に微量のエタノールやパラベン、海面活性剤、これらに対して複合的にアレルギー反応を起こしている敏感肌って割と少ないです。気になるならきちんと病院で診断してもらいましょう。)

 

という事で、基礎化粧品選びのポイントとしては

  • 自分がいいなと感じるもの
  • 使っていて気分があがるもの
  • 肌に心地が良く、安心できる使用感のもの

が大切です。

そしてインナードライの場合は「水分をお肌に届けて、しっかりと留める」成分があると◎!

・セラミド(もしくはセラミド機能成分)
・ヒアルロン酸(加水分解など、浸透しやすいもの)
・コラーゲン(加水分解など、浸透しやすいもの)

この辺がおすすめでしょうか。

特にセラミドはしっかりと押さえておきたいですね。

 

とにかくインナードライは保湿重視のスキンケアが大事なのです。

 

【コラム】成分の気にし過ぎは肌に毒!?お薬もスキンケア結果が全てです!

成分とか細かい事の気にし過ぎはマジで毒。

肌って心の影響をめちゃくちゃ受けやすいんですよね。

 

~が入っているからダメ、あれもダメ、これもダメ…って言いだすと、何を使っても刺激やかゆみを感じるようになります。(これ、実は敏感肌さんあるあるなんですw)

うるみちゃん

極端な話、○○フリー処方だからって、ただの水で保湿できる?
雑菌とか発生しない?
口に入れても大丈夫な成分だからって、ウナギのたれとか山芋を顔面に塗れます??

って話なんですよ。

 

美容って「結果だけが大事」なんです。

 

だから総合的に見て

自分の求めるスキンケア効果があるもの

を選ばないと意味がないのです。

 

もうね、簡単に言っちゃうと

・これすっごく良さそう!使ってみたい!
・これ使うとテンションが上がるし、お肌の調子もいい!

って思えるものを選ぶのが一番なのです(*^^)v

【うるみ式】インナードライ改善プログラム②おすすめの食べ物&サプリ

インナードライの治し方_06

美肌を作る食事の基本は

  • たんぱく質をしっかりと
  • お野菜は緑黄色野菜と単色野菜バランスよく
  • 発酵食品(納豆がおすすめ!)を毎日1つ
  • 足りない栄養素(ビタミンや鉄分)をサプリで補う

です!

お肌の潤いを保つ成分である「セラミド」インナードライの改善においてすごく重要な成分でもあります。

因みにお野菜はセラミドを増やす効果(この後の項目で詳しく解説します)がありますが、スナック菓子や揚げ物は「セラミドを減らす」という事をご存じですか?

 

セラミドって実は「増やすよりも減らさない」ことが断然重要なんです。
(セラミドの減少量>>>>>>>セラミドの増加量)

いくらスキンケアにお金をかけていてもインナーケア(体の内側からのケア)ができていないと美しいお肌は育たないという事になります。

毎日食べてほしい!マストeatアイテム!

インナードライの治し方_09

雑誌なんかで「マストbuy!」はよく見かけますが、「マストeat」ってなかなかのパワーワード感がありますねw

とりあえず「とりあえず毎日これ食っときゃ間違いねぇ!」って美肌食のことです。(伝われ!)

そんなマストeatアイテムがこちら。

  • たまご(1個)/たんぱく質やビタミン、鉄分、ビオチン…とにかく美肌に良し!栄養満点!!!
  • 納豆(1パック)/豆腐or豆乳でも○!イソフラボン、たんぱく質、食物繊維…腸活にも◎!
  • 鶏肉かお魚(適当!)/たんぱく質大事!鶏肉はコスパ重視、魚は良質な脂も摂取出来るのでおすすめ!
  • 野菜(たっぷり)/腸活はもちろん、セラミドの生成にも。もやしとか千切りキャベツはNGです!
  • お米(適量)/パンとか麺類よりもお米がおすすめ!糖質制限とか無ければぜひ食べて!

結構お安くてお手軽でしょ?

自炊勢は朝ごはんに、

  1. ゆで卵か目玉焼き
  2. 納豆
  3. 3種類のお野菜をたっぷり使ったお味噌汁

この3つがあればもう言う事なし。
お味噌汁はお味噌の力で美肌効果も高いし、いろんなお野菜に合うから本当におすすめ。

 

しかも1(2~3杯分)まとめて作っておけば立派なオカズになるの。
手抜きで栄養バランス良いとか最高!

 

あとは昼か夜にお魚or鶏肉料理を食べとけばマストeatクリア!

 

コンビニ勢は

  1. 味付きゆで卵
  2. 納豆
  3. 味噌汁かたっぷり野菜が入ったスープ

の3点セットの朝ご飯がベスト。
(お腹が減るな~っていう方は、おにぎりを1つプラスしてもOK!)

後は片手でたんぱく質補給ができるサラダチキンか大きいカニカマしゃぶっとこ!

 

そういえばこれを読んでいる人の中で「固めのシリアル食べてるよ~」って人、いませんか??

 

もしいけるならヨクイニンとかすごくオススメです!

そのまま食べる用の煎りハト麦なんですが、お肌の排毒作用があってニキビ予防や肌の安定化に◎
イボやシミや美白などのメラニン系のお悩みにも、内側から緩やかに作用してくれます。

うるみちゃん

初めて食べたときは思ったよりもがっつりシリアルでびっくりしました(;´・ω・)

 

甘めの黒糖ミルクとかかけて食べると美味しかったです!

でもくれぐれも少なめで…

コーンフレークの勢いでよそっちゃうとクッソ後悔しますんで。。。
(この記事を書いている誰かさんみたいに、ね。)

ニキビや肌荒れの原因になる「控えるべき食べ物」

インナードライの治し方_10

先程は食べるべきものをご紹介しましたが、今回は「控えるべき食べ物」を…
きっと皆さんの大好きなジャンキーな奴らですよ。。。

脂の多い食べ物(スナック、揚げ物、コンビニのホットスナック、背脂たっぷりラーメン、豚の脂身、ジューシーでとろけるお肉、コンビニのチキン、フライ、ポテト、天ぷら、チョコレート、生クリームやバターたっぷりのスイーツ、コンビニの…)

はい!
皆様の大好きなコンビニのチキン…没収です!!!(笑)
ファストフードやスナック菓子に使われている油はお肌には宜しくありません。

 

過剰摂取によりお肌のセラミドを減らしてしまうので、インナードライが加速します。

さらには脂肪分が多い食事=皮脂分泌が増えてテカリもUP!

 

最悪なのですよ。。。

 

お肉やバターの脂肪分も皮脂分泌量を増加させてしまうので、吹き出物やニキビの原因になります。
たまに食べる分には良いのですが、普段はなるべく控えるようにしましょう。

 

あとは甘いものの摂りすぎにも要注意です!

 

甘いものは体を参加させてしまう作用があり、肌トラブルも起こりやすくなりますからね。

糖分と脂質を控えることは単純にダイエットにも良いので一石二鳥です…!

サプリも上手に活用しよう

インナードライの治し方_07いくら食生活に気を付けていても、お肌に必要な栄養をすべて補うことはできません。
そこで取り入れたいのがサプリ。

今回は私が気に入って飲んでいるサプリから皆様におすすめのものを紹介していきたいと思います!

ビタミンC

とりあえず年齢関係なく、最低限摂取してほしいサプリが「ビタミンC」。

おすすめ度 ★★★★★

うるみちゃん

抗酸化作用が高く、肌の状態が安定します。
何より大容量でお安いので続けやすい!

私の場合、ビタミンCを飲むのを1か月サボると背中ニキビとか口内炎ができるようになりました…
サプリって飲んでいるときはそんなに効果を感じませんが、やめると「あ~、効果があったんだな…」と思う事が多いんですよね。

 

ビタミンCは抗酸化作用が高くてお肌や美容の基礎部分をググっと底上げしてくれるので、そういった意味でも必須サプリになります。

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因みに美白やくすみ抜けに効果を感じることはなかったです。
美白が目的の方はビタミンCよりも「POLAのホワイトショット」とか、美白専門で開発されたサプリを取り入れるのがベターです。

ビタミンB

後は必須サプリとして「ビタミンB」もおすすめ。

おすすめ度 ★★★★★

ビタミンB群は糖分やたんぱく質などの栄養素の代謝を補助してくれる効果があり、疲れやすい方にも◎
ビオチンやナイアシン、パントテン酸などのお肌に嬉しい成分が総合的に配合されていうところが嬉しいポイントですね。

肌コンディションを整えてハリやみずみずしさを底上げしてくれます。
こちらもお安いので、とりあえず飲んどけ~って感じのサプリになります。

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うるみちゃん

ビタミン系サプリはすぐに流れ出てしまう(ほら、トイレとかで…)ので、朝と夜で小分けにして飲んでくださいね。

マルチビタミン

ビタミン系をっ手っ取り早く摂取したい方にはDHCの「マルチビタミン」が良いですね。

おすすめ度 ★★★★☆

こちらのマルチビタミンは1日1錠でOKなのでめちゃくちゃ楽チンです。
ただし、上で紹介したビタミンBとビタミンCを合わせて飲むよりは配合量が少なくなるので、私は単品ずつで飲んでいます。

でも単品だと朝晩2錠ずつでちょっとめんどくさいんですよね…(;´・ω・)
なので私もズボラしたい日はこっちを飲みます。

美白命の方に…POLAの「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」


おすすめ度 ★★★★★

こちらは有名コスメアカウントさんからも絶大な支持を集めているPOLA様の「ホワイトショット」のサプリです。

お値段もかなり本格的。
ビタミンなどの補助的なとは違って目に見えて効果が出ます。

内側から透明感や美白を求める方向けのサプリです。

シミやそばかすはもちろん、肌荒れなどの肌トラブルにも効果があるんですよね。
私がどれか一つだけ選んで飲むとしたら…絶対これ。

 

うるみちゃん

お値段が張るけど、シミとかそばかすってできちゃったら終わりじゃないですか?
出来てからの治療よりも予防の方がよっぽどお安いですしね…:;(∩´﹏`∩);:

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お肌ツルツル…お肌を健やかに保つ「ハトムギサプリ」

こちらは個人差が出やすいようですが、お肌がかなりなめらかになります!

おすすめ度 ★★★★☆

よく

・背中とかおしりがすべすべになった!
・これ飲んでから肌トラブルが減ったような…?
・肌の状態が安定する。

という口コミを見買えますが、本当にその通りなんです。

ハトムギって漢方とか薬膳でも「排毒(デトックス)効果が高く、イボやシミ、そばかすに効果がある」と言われています。

うるみちゃん

私自身イボやシミの悩みはないのですが、お肌の潤いやなめらかさがUPするのでハトムギは常飲していますね。

どちらかというと背中やおしりへの効果の方が出やすい気がするので、1~2か月は飲み続けてみないと効果が分からないかもしれませんね。

毎日続けて飲むサプリとしては、お値段も良心的で凄くいいと思います。

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その他、おすすめのサプリ

その他のおすすめとしては、

・フィッシュオイル
・コラーゲン
・プラセンタ
・セラミド
・ヒアルロン酸

この辺も内側からお肌を持ち上げて潤してくれるので、インナードライの改善が期待できます!

 

おすすめ度はお値段と私が感じた効果の兼ね合いで採点しています。(独断と偏見というヤツですねw)
でもどれもいい感じに効果がありましたので、ぜひ気になるものを取り入れてみてくださいね。

 

【準備中】乾燥肌やインナードライさんにおすすめ!お肌のコラーゲンやセラミドを増やす食べ物!

【よくある質問】コラーゲンサプリって効果はあるの?お肌のうるおいはUPする?

コラーゲン系のサプリって専門家の間でも意見が大きく分かれますよね~…
なんでも経口摂取ではアミノ酸に分解されてしまうから、これ—減としての効果を得るのは難しいと。

 

で、うるみちゃんの出す結論はこちら。

A:私の場合はコラーゲンを摂取した翌日のお肌のハリツヤが出るので、美肌効果はバッチリあると思います。

 

スキンケアって理論で片付けきれないことも多いので、「結果だけが大事」と言っても過言ではありません。
その上で考えていくと、

・牛筋の煮込み系の「脂が少なくてコラーゲンがたっぷり」なものを食べた後のお肌の状態
・ナノ化したコラーゲン食品を摂取した後のお肌の状態

どちらの条件でも分かりやすく翌日の朝はお肌にハリツヤが見られるので、明確な効果があるのではないかと思われます。(※うるみ調べ)

 

ただし、肌自身のコラーゲンの数値がアップしているか?という部分はまだ実証できていないという点で、専門家からの意見が分かれているんじゃないかな~と思われます。

 

コラーゲンによる美肌効果は確実にある!

 

というのが答えになりますね。

 

コラーゲンサプリで美肌にオススメと言えば、すっぽん。
2020/10月時点で、こちらは特にスポンサーでもないんですが、、

「すっぽん小町」

私はこちらを定期購入で飲んでいます。

 

コラーゲンによる美肌効果はまだ分かりませんが、体力UPとか疲労回復にはかなり効いている感じがします!

とにかく朝の起き上がりやすさが違い過ぎて…

 

うるみちゃん

もともと低血圧で1時間ぐらい起き上がれない体質で、毎日疲れが尋常じゃなかったので気休めでかってみたんですよね。
なんかテレビの通販番組とかでもやってて、怪しいな~とか思いながら…

 

それが期待に反してなかなかいい感じでして…!

コラーゲン、アミノ酸、フィッシュオイルなんかも含まれているので美肌効果も凄く期待できます。

 

疲労感とか体力の無さが気になる方はぜひ、公式サイトを見てみてください(`・ω・´)

 

高級はがくれすっぽんのみを使用。
コラーゲン&アミノ酸たっぷり-すっぽん小町【公式】

【うるみ式】インナードライ改善プログラム③生活習慣について

生活習慣について

インナードライの治し方_08

恐らく皆様の中で一番厄介な項目がこの「生活習慣」とやらです。
規則正しい生活、運動…病院でも良く言われますね。

 

特に気になるのが

「22時から26時はお肌のゴールデンタイム!必ず10時までには寝ましょう!」

とやら。

 

先生、普通に働いていたら絶対無理です。((真顔))

 

だって朝は早いし夜は残業で遅くなるし、8時間睡眠とか無理ゲーだし、休みの日は平日寝れなかった分も合わせて10時間ぐらい寝るし…
食事の時間なんて言われたら「じゃあ仕事中に飯食えっていうんですか?」って話なんですよね~。

 

先生…無理です。((真顔))(2回目)

 

ここでは毎日が忙しい方でも取り組みやすい生活習慣改善について書いていきたいと思います。

【よくある質問】夜10時に寝なきゃNG?お肌のゴールデンタイムって本当にあるの?

ちなみにこの「お肌のゴールデンタイム」とは、若返りホルモンともいわれる成長ホルモンが分泌される時間のこと。
もっと言えば成長ホルモンの分泌には良質な眠りが必要ですので、メラトニンという睡眠ホルモンが多く分泌される時間帯のことなのです。

このメラトニンは朝起きてから14~16時間後に最も分泌されます。

 

もしお昼の11時に起きる人なら、夜の1時~3時が「ゴールデンタイム」になるのですね。

 

なので結論を言ってしまうと、

A:ゴールデンタイムは夜10時ではなく、人によって違う。

という事になります。

 

そうなんです。

特別「夜の10時に寝ないといけない!」という事はなく、

・起床時間から14~16時間後に寝ればOK!
・朝起きる時間がいつも同じ
・毎日8時間~10時間の睡眠をとる生活サイクルが必要

というのが正しい答えなんです。

 

毎日8時間以上の睡眠時間を確保するとか、そもそも無理です…先生…((真顔))(3回目)

生活の乱れによるホルモンバランスの乱れを改善しよう

 

インナードライを始め、ニキビや肌荒れなどの原因として「ホルモンバランスの乱れ」があります。
特にニキビや吹き出物はこちらによって引き起こされることが多いので、注意が必要になってきますね。

忙しい毎日の中でどのようにホルモンバランスの乱れを改善すると良いのでしょうか?

 

こちらはその人の生活リズムによってもできる項目とできない項目が分かれてくる部分ですので、自分のできそうな項目から取り組んでみてくださいね。

まずは生活リズムに気を付ける

インナードライの治し方_12

中でもまず気を付けたいのが「起床時間」です。
睡眠時間を十分にとったりするのはなかなか難しいのですが、朝起きる時間を毎日揃えるのはとっても大事。

 

寝る時間よりも「起きる時間」を揃えることで、体内時計を正常に保つことができます。

https://www.myrepi.com/wellness/sleep/formen-100020

 

それからもう一つ、生活リズムを改善するために気を付けてほしいことが

 

起きたらすぐにカーテンを開ける

 

これです!

 

体内時計って毎日1時間ずつズレてしまうんですけれど、日光を浴びることによって体内時計がリセットされるのです。

休みの日に二度寝したいときは「いつもの時間にカーテンだけ開ける」ことにより、生活リズムを保つことができるとのこと。

 

こちらの二度寝は2時間以内にしておくのが良いという専門家もいましたので、

  • 毎日決まった時間にカーテンを開ける
  • 休みの日はいつもの時間+2時間(8時起きの方は10時)には起きる

この2つに気を付けて生活リズムを一定に保つようにしてみるのがいいですね。

 

我慢しすぎないで自分の体に耳を傾ける

インナードライの治し方_13

「もうイヤ!!ツライ!!!」
って感じること、ありませんか?

会社で働いていると、こういうのってよくありますよね…
確かに楽な仕事なんてまあないですし、働く上で我慢しなきゃいけないことも多いのが現実です。

 

しかし、あまりにも自分の心の声を無視していると、そのうち限界が来てしまいます。

 

心がぐちゃぐちゃになれば、お肌のコンディションも乱れる原因に。
インナードライなどの肌トラブルも起こりやすくなります。

 

後は生理の不調とかも…
軽すぎたり、月に2回で頻発月経になったり、生理が全然来なくて不順になったり。
不安になるとイライラしちゃてお肌にも悪影響です。

 

私は環境の悪い場所で無理をし過ぎる必要はないかな~って思います。

いつも黙って無理し続けちゃう人は、たまには自分の心の声も聴いてあげましょう。

うるみちゃん

年に一度ぐらいはズル休みしたっていいじゃないの。
SNS更新したり外で遊んでなければ、家でゆっくり休んでも悪いことはないって~ヾ(・ω・`)

 

逆に「月一はズル休みする…」「大体いつも半年~1年ぐらいで仕事を辞めちゃう」という方はちょっと考え方を変えて、わがまま過ぎちゃう自分を少しずつ変えてあげた方が良いかもしれませんね。

寝る前に癒し時間を…アロマオイルなどを取り入れてみる

インナードライの治し方_11

心にゆとりを持たせたいときに試してほしいのが「アロマオイル」です。

 

寝る前の30分間とかに自分の癒しタイムを作ってあげることで、心がリラックスできます。

脳をしっかりとリラックスした状態に持っていくことで、入眠もスムーズになり、生活リズムが改善しやすくなります。

 

お休み前のナイトルーティンというものですね。

 

またリラックス効果で副交感神経が優位になり、お肌の疲労回復にも効果が。

ティーツリーやラベンダー製油などはお肌を清潔に保ったり、鎮静効果も。

 

エッセンシャルオイルは単体で使うよりもブレンドの方がバランスよく効果があって、香りにも奥行きが出るのでおすすめです。

https://www.treeoflife.co.jp/products/blendedeo.html

私はこちらの「ブレイクタイム」「ドリーミータイム」を使っています。

 

部屋を暗くして無印のアロマディフューザーで…
柔らかい光に癒されますよ:;(∩´﹏`∩);:

 

ぜひ大人のご褒美ドリンクと一緒に、癒しのひと時を。

冬にうれしい!ココロも体もあったかぽかぽか◎自家製“ホットドリンク”のレシピ集-キナリノ

適度に汗をかいて毛穴の働きを改善

 

インナードライを改善するにあたって「毛穴の働き」ってとっても大切なんです。

 

汗や皮脂はいわゆる「天然のお肌のクリーム」の役割を果たしていると言われています。
この皮脂と汗のバランスをちょうど良く保つには

 

毛穴の力を普段からしっかり使って、機能させてあげること

 

がポイント。

  • 軽いウォーキングや筋トレなどの運動を取り入れる
  • 週2~3はお風呂に浸かる

など、できそうなことをやってみましょう。

 

また血行が良くなるという事は血色感UPにも繋がります!

それにお肌自身に栄養がしっかりと行き届くので、ハリツヤのある健やかなお肌を保つことができます。

 

お肌の栄養不足による乾燥が原因でインナードライが起こっている方にも、血行促進はとても効果的です。

自宅でできる筋トレ系の中でも最近私がハマっている「5分間腹筋トレーニング」がこちら↓

私みたいに筋肉がつきにくい痩せ身さんはなかなか割れないかもしれませんが、ガツンと効いてる感じはありますよ!
(2週間やって線が入ったと思ったら、あばら骨が浮いていただけでした。つらい。)

 

短時間で横腹、下腹、上原、腹直筋とバランスよく鍛えられるのですごくおすすめ。
キツイよ~って方は最後の足を回すやつだけでも続けてみてほしい(`・ω・´)

そもそもインナードライになる原因って何?

インナードライの原因は

「肌の内側の乾燥」

です。

 

そして肌の内側が乾燥する原因は、ターンオーバーが早すぎて角質層に水分を蓄えられなくなっていたり、スキンケアが間違っていたり…

人によってその原因は様々な原因があります。

 

その中でもよくあるパターンが

自分に合ったスキンケア製品を使っていない

なんです。

丁寧なスキンケアと自分に合った基礎化粧品選びでインナードライの原因を撲滅しよう!

あなたはいつもどんなスキンケアをしていますか?

・安ければ何でも…
・テカリが気になるからさっぱり系を選ぶ
・皮脂が気になるから乳液やクリームは使わない

安ければ何でも~というのは肌質に関係なく論外ですね…笑

 

しかし意外なことに「さっぱり系や皮脂を抑制するスキンケア」ってインナードライ肌にはNGなスキンケアなんです。

インナードライにさっぱり系の基礎化粧品はNG!?意外な落とし穴とは

「化粧水しか使わない」「さっぱりとしたスキンケアを使う」というタイプの方、実はこれ不正解です。

 

「皮脂が多くてテカるからなるべくさっぱりしたスキンケアを使う」という方法はインナードライをどんどん加速させてしまう大きな原因になります。

 

インナードライはお肌の内部がとても乾燥している状態になっているため、お肌が乾燥を防ぐために過剰な皮脂分泌が起こっている状態になります。

 

なので、

インナードライのケアには「保湿」が一番重要

になるのです。

 

乾燥しなくなればお肌の皮脂分泌も正常に戻ります。

  • 化粧水はセラミドやヒアルロン酸入りの「しっとり系」を選んで。
  • オイルは少なめ、肌の内部にたっぷりと水分を与えるスキンケアを
  • 皮脂分泌が多い時期はオイルが少ない「ジェルクリーム」もおすすめ
  • お出かけ中のテカリ防止には「さらさらパウダー」を仕込むと◎

上記の項目に気を付けて、しっかりとお肌の内側を潤しましょう!

スキンケアは肌質に限らず丁寧に!

スキンケアを適当にしてしまうとどんどんお肌の状態が悪くなっていきます。

 

クレーター、ニキビ跡、色素沈着、シミ、シワ…結局美容外科や美容皮膚科のレーザー治療なんかで何十万とお金をかけることになります。(文字を見てるだけでも震えが…怖いですね…)

 

一度こうなると、いくらお金をかけたところで美肌にはなれません。

 

インナードライはもちろん、こういった肌トラブルは若いうちから丁寧にしっかりとスキンケアすることで防ぐことが可能です。

スキンケア製品をコストだけで選ぶことも原因に…

節約も大切ですが、そのお金は何に使っていますか…?

趣味や食事、お出かけに使うのも良いですが、綺麗になるためには適度な自己投資も大切です。

 

人の顔のイメージって目や鼻のようなパーツよりも

・肌や髪のツヤ感
・髪型や服装
・骨格バランス

こういったものが大きいんです。

 

インスタとかで自撮りをアップしている華やかな女性もそりゃ~可愛いですけど…
本物のきれいな女優さんって

・性格が美人
・姿勢や立ち振る舞いがきれい
・肌がきれいで神の手入れもしっかりされている

こんな感じだと思うんですよね。
目が特別大きいとか、二重幅が広いとかは全然ないですし…(;´・ω・)

 

私も20代半ばなのでお金の余裕が出て来たせいか目とか鼻とかの整形をしている友人も結構いるのですが…

正直そこまで印象が変わらないんですよ。
(本人の気持ちもあるので「わー、変わったね!?」って言いますけどね。)

 

それよりも肌がきれいになったとか、髪がツヤツヤになっていた方が「わっ、めっちゃ綺麗になってない!?!?」ってなりますね。

 

だからこそ

「髪とお肌のお手入れにはちゃんとお金をかけてほしい」

って思うんです。

 

でも、無理をしてサロンやクリニックで高額なお手入れをする必要は一切ありません。
自分の身の丈に合わせて「少しだけお金をかけてあげる」感じでも、肌や髪は十分美しくなってくれるのです。

まとめ

という事で今回は

・インナードライとは?
・インナードライの原因
・【うるみ式】インナードライ改善プログラム

を解説していきました。

 

インナードライは正しいスキンケアを心がけることで割とあっさり治せるものなので、こちらの記事も参考にしながらコツコツと肌質改善に取り組んでいって下さいね。

 

ではまた。